Conseils médicaux de l'équipe de santé de la B100 Cursa dels Nassos

• Préparez votre course à l'avance. Évaluez votre condition physique, notamment en vous basant sur les coureurs qui courront à votre allure. Vous devez être très conscient de vos limites et éviter tout effort excessif.

• Il est essentiel de bien vous échauffer en effectuant des étirements musculaires complets.

• La veille de la course, prenez un bon dîner. Le jour de la course, prenez un petit-déjeuner copieux et mangez suffisamment tôt.

• S'il fait froid, il est important de bouger autant que possible dans votre caserne pendant les premières minutes de la course.

• Hydratez-vous régulièrement : avant, pendant et après la course. Même si vous n'avez pas soif, il est très important de boire et de maintenir une bonne hydratation. Si vous en ressentez le besoin, ne manquez pas le ravitaillement du 6e kilomètre.

• Portez des vêtements confortables et respirants qui vous protègent bien du froid. Le t-shirt de la course est une bonne option. Ne portez pas de vêtements ni de chaussures neufs le jour de la course, car cela pourrait provoquer des irritations cutanées.

• En cas de problème de santé, nous serons là pour vous aider, mais il est toujours préférable de prévenir. Si vous ne vous sentez pas bien, contactez l'équipe d'organisation présente sur le parcours, reposez-vous ou marchez.

Bonne chance et bonne course !